ダイエット法〜体重から肌まで〜

ご飯 ページ37

私は朝はガッツリ食べます。





ある朝

鮭とご飯。

ジュースにヨーグルトかフルーツ。



次の日の朝

晩御飯の残りのパエリア

コーンスープ

ヨーグルト


日によって全く違います。




ある日のお昼

ご飯と冷凍食品の入ったお弁当

蒟蒻ゼリー



次の日のお昼

購買で買ったメロンパンとクリームパン

購買のポテトに唐揚げ



弁当の気分じゃない日は購買で買います。

かなりカロリー取ってます。






ある日の夜ご飯

豆腐とブロッコリー

ジュース




次の日の夜ご飯(外食)

ガストのハンバーグ

ドリンクバー

パフェ




ガッツリ食べる日と控える日を交互にしています。


外食ばかりに身体がなれないように。


オススメは豆腐にオリーブオイルをかけて食べることです。


醤油が一般的ですが、オリーブオイルも美味しいです。





ジュースも好きなのであまり控えなくなりました。


出来ればコーラなどの添加物ではなく、100%のジュースなど。


美味しいですし、身体にもいいですから。








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個人的な悩みをしたいと言ってくださった方がいらっしゃいました。


ありがとうございます。


コメント欄に書きずらいこともあると思います。


LINEのQRコードを貼ることは出来ないので、インスタのユーザーネームを貼ります。


質問、相談があると言う方が多かった場合に限ります。


小さな悩みでも構いません。


したい、という方がいらっしゃいましたらコメント欄に「したい」とお書き下さい。


複数いた場合に限り、ユーザーネームの公開をします。


これからもよろしくお願いします。

終わり ログインすれば
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