家庭科 健康と食生活について分かりやすく(?)教えてもらった！(1) ページ12
11時間目 家庭科
教えてくれるのは､なにかあるたびにすぐ､チョーうざぁい､と言ってくる瀬名泉先輩です!
〜〜〜〜〜
泉「はぁ〜?アンタそんなこともわかんないわけ〜?チョーうざぁい｡しょうがないから教えてあげるけどぉ〜?感謝しなよねぇ〜｡っていうかさぁ､…(以下略)」
泉「まずそもそも､食事の役割は､だいたい六個にわけれるんだけどぉ､
まず､基本中の基本､
�ヽ萋阿痢悒┘優襯�ー』になる｡
��体をつくる｡
とかの他にも､食事
��生命や健康を維持する｡
�だ験茲離螢坤爐鬚弔�る｡
�ゲ搬欧笋い蹐鵑平佑箸里佞豺腓い両譴箸覆�｡
��食文化を伝える｡
っていうのがあるんだけどぉ､
ただただ食べてるだけじゃダメっていうのはしってるでしょぉ?
健康のためには､他にもする事があるんだよねぇ｡」
泉「次は､生活習慣と食事についてねぇ｡
健康を支えってる3本の柱聞いたことない?
1つめが､『適度な運動』｡
2つめが､『十分な休養』｡
3つめが､『栄養的にバランスの良い食事』｡
まぁ､この3つめは年齢や性別､活動する量によっても変わったりするんだけどぉ…｡」
泉「えっと､じゃあ次は､中学生に必要な栄養素｡
体をつくるために必要な､『たんぱく質』
骨をつくって伸ばす､『カルシウム』
活動のもとになる『エネルギー』
食べた物の栄養素をエネルギーに変えるのに必要な『ビタミンB1』『ビタミンB2』
が､しっかり､十分にとる必要があるものかな｡
だからって､これだけでもダメなんだけどねぇ?」
泉「次は､6つの基礎食品群について｡
小学生の頃に赤の仲間とか黄色の仲間とか緑の仲間とかやったでしょぉ?
それをもっと細かく分けた感じなんだけどねぇ｡
1群 『たんぱく質』を多く含む食品群
・肉・魚・卵・豆(大豆) 等…
最初の3つは動物性たんぱく質って言って､
人間の体では作ることが出来ない､
『必須アミノ酸』が含まれてる｡
豆(大豆)には､植物性たんぱく質が含まれてる｡
2群 『無機質』を多く含む食品群
・牛乳・乳製品・海藻・小魚 等…
あ､無機質って言うのは､カルシウムとか鉄分の事だからぁ｡
3群 『ビタミンA』を多く含む食品群
・緑黄色野菜(色の濃い野菜) 等…
緑黄色野菜には､カロテン多く含んでて、他にも､ビタミンCや無機質､食物繊維も多く含んでるらしいよぉ〜｡…有能｡」
ーーーーー
文字数がそろそろヤバイので､次へ…｡
家庭科 健康と食生活について分かりやすく(?)教えてもらった！(2)→←音楽 『四季(春)』とヴィヴァルディとその他諸々について分かりやすく(?)教えてもらった!
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ラッキーアイテム
紅茶かな｡(ドライフルーツも入れてみたよ｡)
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えるる(プロフ) - 最近見つけたんですけど分かりやすい解説で助かってます、、、！あとモダンテクニック（１）の四つ目のバチックのほかのいい方ははじき絵というみたいです！ (2022年11月17日 21時) (
レス) @page6 id: 59372fadbe (このIDを非表示/違反報告)
鏡華(プロフ) - 分からない所や分かりにくい所がありましたら､どんどんコメントで言って下さい!!リクエスト等も待っています!!長文失礼しました｡ (2018年3月3日 22時) (レス) id: a6617dc702 (このIDを非表示/違反報告)
鏡華(プロフ) - ありがとうございます!!分かりやすいと言ってくださりとっても嬉しいです!!これからも頑張ってまとめていくので読んで下さると幸いです!テンション高くてすいません!本当に嬉しくて!!なるべく早く更新できるように頑張ります!!受験頑張ってください!!応援してます! (2018年3月3日 22時) (レス) id: a6617dc702 (このIDを非表示/違反報告)
南 雲 。(プロフ) - とてもわかりやすい解説でいらっしゃいますね…！私、もうすぐ受験があるのでタメになりました。これからも更新、体調に気を付けて頑張って下さい。心より、応援しております。 (2018年3月3日 12時) (レス) id: cf49f61a0c (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：鏡華 | 作成日時：2018年2月21日 23時
