ダイエット法〜体重から肌まで〜

三食との関係 ページ4

朝飯、昼食、夕食。



日本人は三食です。



確かに三食食べると太るんじゃないか、と思います。



違うんです。



三食だから太らないんです。



は？って思う人もいると思います。



読んでくれている方の中にはおやつを食べている方いらっしゃいませんか？



おやつは１番の天敵です。



部活帰ってからお腹空いていてテーブルにあったお菓子を１つ。

朝起きて、目の前にあったからとりあえずぱくり。

３時だし、お腹空いたから小腹満たしにぱくり。




１日だけなら大丈夫。




でも無理ですよね。




きっとおやつは習慣になっている。




何気なく過ごしている日常の中にたくさんの天敵が潜んでいます。




おやつを止めて3日間だけ過ごしてみてください。



ご飯はいつも通りに。



そして体重を記録してください。



おやつの怖さがよくわかるはずです。



これだけで体重は減ります。



確実に。



ダイエットを一緒に始めた仲間達も全員一致です。



どうしてもやめられなかった、という人は時間をずらしてください。



太る時間があるんです。



例えば、部活の後、寝る前、勉強しながら、ご飯を食べた3時間後。



この時間は太ります。



せっかく部活で消費されたカロリーをお菓子で全部取り戻してしまいます。



寝る前なんて最悪です。



動かないのにお菓子のカロリーだけ積もってく。



ご飯を食べた3時間後。



なんで？、ですよね。



例えば昼食を12時に食べたとすると3時ですね。



小さい頃は3時のおやつを食べたと思います。



しかしそれは過去の話。



今は違います。



小さい頃はとにかく動くか泣くか。



だから消費カロリーは私たちの2倍以上。



だから三食に加えて“おやつ”があったんです。



今私達がやったとしたら、太るだけです。



じゃあいつ？、です。



部活前、ご飯を食べる1時間前後。



前後です。



決して前ではありません。



どちらでも大丈夫です。



ご飯の近くに食べればそのカロリーはご飯、として処理されていきます。



とにかく運動の後のおかしはやめてください。



それも無理なら、ゼリーかマシュマロを。



ゼリーはかなりお腹に溜まります。



なにより美味しいし、食べた感があります。

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