これで貴方もモテ女！？【モテたい女子必見！】 (ページ4)

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楽に痩せれるダイエット法！！ページ4

楽に痩せたい､､､､､､､と思っている人。

大丈夫です！痩せられます。

ただ、ダイエット法にも色々あるので、紹介していきます。

1つめ

定番ですがスクワット。

スクワットを1日50回

休憩を挟みながらで良いです。

でも、スクワットはキツいだけだと思ってません？

～スクワットのメリット～

･室内で出来る。

･毎日やらなくて良い
(1～3日置きにやるようにしないと駄目)

･全身痩せることが出来る。

～スクワットのデメリット～

･かなりキツい。

･正しいやり方じゃないと痩せれない。
(正しいやり方結構キツいです。)

まぁ、キツいです。けど、腹筋するより全然マシ。

驚かないで聞いて下さい。

スクワット1回＝腹筋50回

の効果があるんです！

なので、全身痩せたいならこれがオススメ。

丁度良く筋肉もつくので、良い体型になります！

2つめ

正座ダイエット！

これ知ってる人多いんじゃないですか？

正座1分＝1kcalの消費

ということは､､､､､､､10分＝10kcalの消費！？

そしてこのダイエット法は骨盤ダイエットの効果も！

ただ注意。

背筋をピンと伸ばしてじゃないとあまり効果が､､､､､､

そしてこのダイエット法でもっと痩せたい人！

お風呂でやると、もっと効果が出ますよ！

3つめ

最新のお風呂ダイエット！

その名も【高温反復浴】！！

お風呂好きにはとても楽ちんなダイエット法。

そして本当に痩せる！

40度くらいの熱めのお湯に出たり入ったりするのが高温反復浴。

1回でだいたい300kcal消費できるらしい。

ウォーキング1時間程度のkcalの消費です。

～やり方～

お湯を体にかけて少し慣らします。

1回目の入浴(3分間)

休憩(5分間)この休憩の間に体などを洗います。

2回目の入浴(3分間)

休憩(5分間)さっきの休憩で洗えなかった場所を洗います。

3回目の入浴(5分間)

以上です。ただし、休憩の間に水分補給をしっかりしましょう！！

～私もやってみました～

私はお風呂好きなので楽でした！

ただ分かったことは

･熱いお湯が苦手な人はかなりきつい

です。

でも、いっぱい食べた翌日には0.5kcalも減っていました。

これが1番オススメです！

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