ＡＢ型バージョン ページ23
ＡＢ型はＡ型とＢ型の特徴を見ながら、
全体的にバランスよく食材をとるのがベストだそうです。
エクササイズに関しても、Ａ型、Ｂ型の特徴をいかした方法が一番。
またストレスに対してもっとも強いのがＡＢ型ともいわれているそうです。
『ＡＢ型さんに適した食材』
・大豆製品
(味噌、納豆、豆腐)
・マグロ ・鮭 ・さんま ・サバ ・いわし
・ほうれん草
・しいたけ
・ブロッコリー
・にんにく
・ぶどう((唯一自分がが食べられる果物。
・レモン
・グレープフルーツ
・ベリー系
・スイカ
・低脂肪の乳製品
『ＡＢ型さんが避けたほうが良い食材』
・鶏肉 ・加工肉
・コーン製品
・そば
・ごま
・へーゼルナッツ
・バナナ
・オレンジ
・柿
・ざくろ
『ＡＢ型さんに適したエクササイズ』
リラックス効果のあるヨガや太極拳のほか
アクティブなテニスやゴルフもミックスするのがお勧めです。
静と動のエクササイズをバランスよく実践するのがポイントだそうです。
．
今日達成させようダイエット方法！！
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 （（足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (
レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……？ どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい！！(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます！あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜？違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：シルクル | 作者ホームページ：http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時：2013年6月29日 15時
