間食 ページ6
ひなのん様、スズラン様、コメントありがとうございます!!!!
間食ってダイエットの大敵なのは誰でも知っていることですよね
けれどやめられないのも事実!
今回はその原因と対策をお教えします
≪原因≫
栄養の偏り、習慣化 等が挙げられます
まずは栄養の偏り。
炭水化物を極端に抜いたり魚や肉のタンパク質を摂らなかったり、野菜中心の生活をしたり…
忙しいという理由で朝食をとらない、というのも原因ですね
どの食品にも少なからず糖質はふくまれています
それを摂らないことによって脳が糖分を欲しがります
そして「甘いものが食べたい!!」とお菓子を食べてしまいます
こうしてお菓子を食べてしまったら食事制限をする意味もなくなってしまいますよね
だから食事を3食ちゃんと食べて、バランスの良い食事を心がけましょう
次に習慣化
食事のあとに歯磨きをするように、毎日お風呂に入るようにお菓子を食べることを習慣にしてしまうパターンです
その場合、改善は難しいですがゆっくり量を減らしていきましょう
「今日は飴玉2個だけど明日は1個にしよう」とだんだんなくしていけばいいんです
習慣となっているものを急にやめるというと必ず反動が来てしまいます
焦らずにでいいんですからね!
≪対策≫
原因からの対策以外にも、生活を気をつければ間食はやめることができます
まとめると
�＿箸砲�菓子を置かない
��一日の中ではお昼を比較的多くとる
��歯を磨く、ガムをかむ
などが効果的です!
私の場合は趣味に没頭します
そうしていると時間もあっという間に経って、食べたいという衝動もなくなっています
自分に合ったやり方を試してみて下さいね!
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砂糖 - スクワットって脚のどの部分に効果がでますか？ (2019年3月15日 17時) (
レス) id: d2156f849f (このIDを非表示/違反報告)
LOVE - 上から目線で申し訳ないのですが｢身長○○cmで体重○○�圓辰徳蕕擦討泙垢�？｣という質問をされてる方はネットで1度調べてみてはいかがですか？適正体重や美容体重が1度に見れるサイトもありますし…ほんと､上から目線ですみません｡ (2018年8月28日 2時) (レス) id: c4e35241fe (このIDを非表示/違反報告)
天岸悠樹(プロフ) - 夢さん» 作者様じゃないんですが。。胸って元々脂肪の塊なんです。ダイエットは脂肪を落とすので胸が小さくなったのかと。。。 (2018年8月7日 15時) (レス) id: 1f41e31198 (このIDを非表示/違反報告)
夢 - この２つもどうにかできませんか？ 引き続き、長文失礼しました。 (2018年8月7日 15時) (レス) id: 220ecdbe1a (このIDを非表示/違反報告)
夢 - 私はダイエットをしたことがあるんですが、体重に対して胸が小さくなりました。これっていいことなのでしょうか？やはり女子として胸が小さくなるとショックを受けました。また、皆さんは足首は細くなっているのに私は上から下まで太っています。 (2018年8月7日 15時) (レス) id: 220ecdbe1a (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：mai☆ | 作成日時：2016年1月22日 16時
