脚の引き締め ページ13
コメントくれた方、ありがとうございます。
皆様の中には痩せてる方もたくさんいます。
これを読んでくれている、ということはどこか気になるところがあるからですよね？
脚ではないでしょうか？
腕よりも露出のある脚。
ズボンを履いても、スカートでも脚の形はわかります。
別に太いわけでもないけど、細くもない。
綺麗な形の筋肉ではない。
上から下まで同じような太さの脚の人、結構いますね。
それを改善して、モデルさんのようなメリハリのある脚へ。
仰向けになり、脚を上へ伸ばします。
その体勢は上半身と下半身が90度になっているはずです。
そのまま脚を開きます。
90度くらいまで開きます。
内腿にある筋肉が伸びているのがわかりませんか？
すこし痛いくらいです。
コメントしてくださった方の中にもこの方法をやってる方いました。
私の友達もしていました。
パカパカと脚を開いたり、閉じたり。
20回程度で辛くなってくるはずです。
そして翌日は筋肉痛です。
どこかに出掛ける前にどうしても細くしなければならない、という方にオススメです。
20回やるだけで少しだけ細くなります。
しかし出掛ける前にやったぶんは少しすると元に戻ります。
継続的にやれば、脚の筋肉の付き方が変わってきたます。
陸上の長距離選手のような、細くてメリハリのある脚へ。
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サクヤ(プロフ) - すみません。自分の身長と体重が釣り合っているかがわからないんですが、158cmで体重42キロはどうなんですか？ (2021年7月12日 19時) (
レス) id: 847afd4188 (このIDを非表示/違反報告)
花蓮 - 先ほど、インスタでリクエスト送らさせていただきました。お願いします。 (2017年9月24日 14時) (レス) id: 22f5e7c897 (このIDを非表示/違反報告)
ミナト班 ?(＊?∀?´＊?)(プロフ) - 質問です。脚の引き締めでは大股で歩くと書かれていますが、通学ではいつもより小幅で歩くって矛盾していると思うのですが…。多分私の理解不足なので、そこの所を詳しく説明お願い致します。 (2017年9月13日 7時) (レス) id: f9596051f1 (このIDを非表示/違反報告)
しゅり - 私は毎日朝食を抜きにしていたのですがこの小説を見て食べることに決めました！けど何を食べたらいいのかわからなくて…朝食はどのようなものが良いですか？ (2017年9月10日 21時) (レス) id: a9f74b7579 (このIDを非表示/違反報告)
fuma - めっちゃ参考になってます！うちは夕食抜き+40分ランニング+筋トレ+マッサージを続けてます！お菓子どうしても食べたいときに抑える方法とかありますか？ (2017年9月10日 17時) (レス) id: a5f2375854 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：七瀬 x他1人 | 作成日時：2016年4月5日 15時
