簡単！ダイエット方法やモテる方法をおしえます（＾＾*）

▽足痩せ方法〜太もも編〜▽ ページ8

太ももって一番気にしますよね！

上半身は痩せたけど下半身は痩せられない！って方もいるのでは？？


足痩せの方法も今日で最後なので頑張りましょう！



それではスタートです！

足痩せ方法〜太もも編〜





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▽学校でできる

足と足の間に消しゴムをはさむだけ！

　 見つからないよーにようのがコツです。

　 家で勉強するときは辞書をはさむのがオススメ☆





▽家でやること


＊スクワットをする！

１、足を肩幅にひらいて胸をはる


２、息をすいながらゆっくり３〜４秒かけてももが腰と平行になるくらいにおとす


３、息をはきながらもとの自然体にもどる

　 10回〜20回くらいしましょう。




＊歯磨きやキッチンでできる！

１、まず立つ。(自然体)


２、左足を少し後ろにひく

　 足を斜め後ろにひくのがポイント。

　 左足はつま先だけ床につけてください。


　 右もやってください！


　 簡単そうにみえるんですが、意外ときついです！長く続けましょう。





▽お風呂上がりに


　 足痩せ方法〜ふくらはぎ編〜での要領で、太ももをさすったりもみほぐしましょう！




これで足をすっきりさせちゃいましょう！


次に更新するのは金曜日になると思います＾＾

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