▽足痩せ方法〜ふくらはぎ編〜▽ ページ6
ふくらはぎって細くなりたいですよね。
ミニスカートやショートパンツも自信をもってはけますし！
私も細くなりたい限りです(
それではスタートしましょう！
足痩せ方法〜ふくらはぎ編〜
*+.*+.*+.*+.*+.*+.*+.
▽学校でできる
１、椅子に座ったまま両手を背もたれ側につく
２、片足をピーンとまっすぐにして上に持ち上げる(７秒キープ)
５回おこなうこと。
なれてきたら両足でやってもOKです☆
左右しっかりおこなってください
▽家ですること
＊むくみをとる！
むくみをとるということは基本的にマッサージなんですよね。
マッサージする時の姿勢が大事なんです！！！
１、仰向けにねる
２、足をあげる(片足)
３、ふくらはぎをさすったりもむ。
これだけ！
大事なのは足を心臓よりも上の位置でマッサージすること！
理由→体の水分は上から下にいくんです。つまり体の下のほうにあるふくらはぎは自然とむくんでしまうんですね。
他に、寝る時足元にクッションをおいて寝ると足が心臓より上になるのでむくみ解消☆
＊リンパマッサージをする！
１、足首から膝のほうにむかって足の裏側をトントンとたたきあげる(２分弱)
２、さっきと同じ要領で優しくさすりあげる
３、足首からひざ下までまで筋肉をもみほぐす
４、もう一度手で優しくさすりあげる
少し時間かかりますが効果はでるのでやってみよう！
▽お風呂上がりに
まず床にすわり右足だけのばしてください。
１、右足はまっすぐ。左足は正座の状態でつま先立ち
２、左手で右足をつかみ10秒キープ
左もおこなってください。
体が固い人は無理をしないこと。
このくらいです！
実践しちゃいましょう！
つま先立ちも効果あるそうですよ＾＾
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mini(プロフ) - 初めまして！こちらのダイエット法実践させていただいてます！そこでふと思ったことがあるので質問させていただきます！ふくらはぎのリンパマッサージなんですが座ったままでいいのでしょうか…？？ (2015年1月7日 13時) (
レス) id: a0e686486e (このIDを非表示/違反報告)
夜久衛輔愛し隊●´∀`●(プロフ) - ダイエット関係なくなっちゃうんですけどww目を大きくするにはどうすれば良いでしょうか？？ (2015年1月3日 21時) (レス) id: 36650bd3e5 (このIDを非表示/違反報告)
あやか(プロフ) - 天原チョコさん» 教えていただきありがとうございます 謝んなくていいですよ？ (2015年1月3日 20時) (レス) id: 34e93f4ebe (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - みうさん» パキパキならす方は指が太くなりますよ。口出ししてしまいすいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - あやかさん» 甘い物は一番体温が高いとき、３時くらいがいいそうです。夜になんか食べるのは脂肪がたまってしまうのであまりたべないほうがいいと思います。口出ししてしまい、すいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
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