□■番外編□■ ページ11
リクエストがあったので番外編を作ってみました(笑)
ここでは、「肌が綺麗になる方法」と「背がのびる方法」を教えちゃいますよ☆
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『肌が綺麗になる方法』
▽洗顔前に蒸しタオル！
蒸しタオルは基本ですよ！
これで毛穴を大きくひらかせ、汚れをおとしやすくします。
＊蒸しタオルの作り方＊
１、２つおりにしたタオルを水でぬらす
２、それを電子レンジで３０秒から１分チンします
これでおわりです！
もし、毛穴に悩んでいるのなら、蒸しタオルの後、冷たいタオルをつけるのもオススメです☆
▽洗顔
皆さん！間違った洗顔をしていませんか？
洗いすぎたり、ごしごしあらったり。
ちゃんと、正しい洗顔をしましょう。
大事なこと↓
＊軽く優しく、あくまでソフトタッチは鉄則！絶対、ゴシゴシ洗わないこと。
＊洗顔のしすぎは駄目！乾燥の原因になります。１日朝、夜の２回で！
＊強いシャワーをあててはいけません。手でやさしくこすりましょう。
＊お湯は30度〜35度が適温。乾燥肌なら25度で洗う
これらのことに気をつけましょう。
▽睡眠
お肌のゴールデンタイムを意識しましょう。
お肌のゴールデンタイムは午後10時〜２時
忙しい人でも0時〜２時は絶対寝ましょう。
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『背がのびる方法』
▽姿勢
なにより姿勢が大事です。
猫背の人は意識しましょう！
姿勢がよいと、体が細く見えるそうなので、一石二鳥！
＊がに股、内股の人は直しましょう
＊足はくまないようにしましょう
＊立つ時は両足に体重をのせて立ちましょう
▽猫背の直し方
１、仰向けに寝て、両足をたてる
２、そのままゆっくり上体をおこし、自分のヘソを見ます(30秒キープ)
３、ゆっくり元に戻る
１日３セットが理想です！
▽ストレッチ
１、床に仰向けに寝る
２、膝を曲げた片足を胸にできるだけあげる(10秒キープ)
３、そのままあげている足を横(外側)に倒す(10秒キープ)
４、その足を今度は内側へ倒す(10秒キープ)
５、もとに戻る
これも１日３セット。
理想は２セットです！
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mini(プロフ) - 初めまして！こちらのダイエット法実践させていただいてます！そこでふと思ったことがあるので質問させていただきます！ふくらはぎのリンパマッサージなんですが座ったままでいいのでしょうか…？？ (2015年1月7日 13時) (
レス) id: a0e686486e (このIDを非表示/違反報告)
夜久衛輔愛し隊●´∀`●(プロフ) - ダイエット関係なくなっちゃうんですけどww目を大きくするにはどうすれば良いでしょうか？？ (2015年1月3日 21時) (レス) id: 36650bd3e5 (このIDを非表示/違反報告)
あやか(プロフ) - 天原チョコさん» 教えていただきありがとうございます 謝んなくていいですよ？ (2015年1月3日 20時) (レス) id: 34e93f4ebe (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - みうさん» パキパキならす方は指が太くなりますよ。口出ししてしまいすいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - あやかさん» 甘い物は一番体温が高いとき、３時くらいがいいそうです。夜になんか食べるのは脂肪がたまってしまうのであまりたべないほうがいいと思います。口出ししてしまい、すいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
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