▽お菓子について▽ ページ2
お菓子って食べちゃいますよね〜・・・。
「今日くらい・・・」「まあ、いいか」
そうやって、いつのまにか体重がっ！！！
って方！←
いますよね？私とか←
今回はお菓子について教えていきたいと思います！
*+.*+.*+.*+.*+.*+.
現在では、お菓子のカロリーは高い物が多いです。
例えば、一番危険なのは「チョコレート！！！！」
チョコレートは約250カロリーあります。
これは、お茶碗でごはんを食べた時と同じくらいのカロリーなのです！！
それでは、お菓子ってどのように食べれば・・・？
と、思いますよね。
それでは本題に入りましょう！
▽お菓子を食べる時間
寝る４時間前からは何も食べない！
(寝る４時間前になると食べ物の吸収率が高くなってしまうからです)
食べていい時間は、午後３時、ご飯を食べた30分以内です！
▽お菓子の量
０〜200カロリーでおさえる！
どのくらい食べていいか決めておくと、おさえられます。
最悪でも300カロリーにはおさえてください！
▽お菓子の食べ方
ゆっくり味わって食べる！
(テレビやパソコンを見ながら食べる人は多いですが、それでは食べ過ぎてしまいます。
このような「ながら食い」はやめましょう)
味わう事が大切ですよ＾＾
▽お菓子の欲望をおさえる方法
お菓子を食べないためにも、食べたくなったら次の２つの事を実践しましょう。
＊ご飯を食べたらすぐ歯磨き
＊カロリーの低い炭酸飲料、お茶、水を飲む(飲み過ぎには注意)
今では０カロリーのジュースもありますから！
▽お菓子のカロリー
カロリーが低いお菓子・・・ガム、あめ、ゼリーなど。
カロリーの高いお菓子・・・チョコレート、ポテトチップスなど。
あめは６個で約100カロリーです。
つまり、多く食べることができるし、時間がもちます！
ガムなんかは、10個で100カロリーくらいです。
そして、意外に危ないのはクッキーです！！
１枚で約30カロリーくらいです。
クッキーっていっぱい食べてしまいません？
でも４枚くらいで100カロリーだという事を覚えておくこと！！
食べ過ぎてしまいますよ！
お菓子はカロリーを気にすることが大切ですよ＾＾
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mini(プロフ) - 初めまして！こちらのダイエット法実践させていただいてます！そこでふと思ったことがあるので質問させていただきます！ふくらはぎのリンパマッサージなんですが座ったままでいいのでしょうか…？？ (2015年1月7日 13時) (
レス) id: a0e686486e (このIDを非表示/違反報告)
夜久衛輔愛し隊●´∀`●(プロフ) - ダイエット関係なくなっちゃうんですけどww目を大きくするにはどうすれば良いでしょうか？？ (2015年1月3日 21時) (レス) id: 36650bd3e5 (このIDを非表示/違反報告)
あやか(プロフ) - 天原チョコさん» 教えていただきありがとうございます 謝んなくていいですよ？ (2015年1月3日 20時) (レス) id: 34e93f4ebe (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - みうさん» パキパキならす方は指が太くなりますよ。口出ししてしまいすいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
天原チョコ(プロフ) - あやかさん» 甘い物は一番体温が高いとき、３時くらいがいいそうです。夜になんか食べるのは脂肪がたまってしまうのであまりたべないほうがいいと思います。口出ししてしまい、すいませんでした。 (2015年1月3日 18時) (携帯から) (レス) id: a2d9d882d5 (このIDを非表示/違反報告)
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