学生必見！授業中にできる超簡単ストレッチ

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退屈で眠くなっちゃう授業中...

寝ちゃうなんてもったいない！

時間を有効活用して授業中に簡単にできる脚痩せストレッチ法を教えるよ(*≧∀≦*)

こんにちは～！

千夜(ちや)です！

やっと鬼滅の刃21巻を買えました...！

もうめっちゃ辛いです...(本誌は全部読みました！)

ちなみに千夜の推しは炭治郎です(*´∀｀)

◇退屈な授業中...こっそりストレッチ！◆

退屈で眠くなっちゃう授業中...

寝ちゃうなんてもったいない！

そんな時はストレッチで脚痩せ&眠気覚ましで一石二鳥v(・∀・*)

◇STEP1 脚をまっすぐにピンと伸ばす！◆

膝を曲げないようにまっすぐ伸ばすのがポイント！

まずは30秒間伸ばしてみて！

慣れてきたら1分、2分、3分...と時間を伸ばしてみよう！

だんだん腹筋が痛くなってくるはず！

※脚を痛めないように無理なく伸ばしてね(*´∀｀)

◇STEP2 脚を浮かす！◆

脚を5㎝程浮かせてみよう！

太股はもちろん、じわじわと腹筋も痛く...(´・ω・`)

◇STEP3 脚をバタバタさせる！◆

STEP2の状態から、脚をバタバタさせてみよう！

余裕が出てきたらお腹をへこませて力を入れてみて(・∀・*)

だんだん太股の裏が痛くなってくるよ！

脚痩せとお腹痩せのダブル効果(*´∀｀)

◇最後に...◆

授業中にできる簡単ストレッチ！

私は高校で授業中に毎日実践して、だんだん脚が細くなりました(*´∀｀)

すぐに効果はでないけれど、少しずつ積み重ねていってね！

また、やる時は先生に怒られないように...(((ｺｿｯ

では、さようなら～！

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