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岩｢じゃあまず初級編、腹筋行きます｣
全｢おおー！｣
岩｢誰にやってもら…あ、Aは確定なんで、A以外でやりたいよって人…｣
阿｢はい！｣(挙手)
深｢おぉ！！｣
岩｢えらい！｣
長｢え、ちょっと待って、長瀬は確定ってなに？｣
岩｢ん？女性でもできるよっていうのも見せたいから｣
長｢実験台かな？｣
岩｢言い方選ばないとそうなるね｣
長｢はーい…｣
佐｢すっげー嫌そう(笑)｣
ｰ
岩｢じゃあ阿部…あ、Aも一緒にやるか｣
長｢はーい｣
岩｢ちなみにこれはスマホを見ながらできるの｣
渡｢聞きました！？｣
岩｢スマホを床に置いて、こういう体勢になるの｣
長｢はーい｣
岩｢そしたら、腰を上げてここまで下げる｣
阿｢はい｣
長｢こうでいいのー？｣
岩｢あ、佐久間、高さ見てあげて｣
佐｢了解であります！｣
岩｢で、下げるのは下まで下げない｣
佐｢せな、いい感じぃ！｣
岩｢腰を上げて元の位置に戻すっていう｣
長｢お！分かったぞー！｣
岩｢そしたら最初の姿勢だけでも体幹トレーニングになるから体の芯の部分は鍛えられる｣
阿｢そうだよね、これ体幹のやつだよね？｣
長｢プランク｣
岩｢そうそう、で、ポイントとして上に行った時にちょっとお腹を凹ませる｣
長｢ほうほう｣
岩｢これを5回から10回、最初は｣
渡｢あれ、すいません(笑)｣
深｢阿部ちゃんがめちゃめちゃ震えてる(笑)｣
佐｢阿部ちゃんがマナーモードになってる(笑)｣
深｢せなちゃん大丈夫かー？｣
佐｢およ？せなはマナーモードなってないぞ？｣
渡｢ぐはははwww｣
岩｢すぐ始めていいから｣
阿｢俺今スタンバイの時間長かったから｣
長｢阿部ちゃんのが先始めとったから｣
岩｢んで、Aは一切震えてないな(笑)｣
長｢一時期プランクめっちゃやってたから｣
岩｢あとはまぁ鍛えてる部位を意識してください、これポイントね｣
長｢テスト出る？｣
岩｢出る｣
長｢覚えた｣
阿｢じゃあやりま…なっちゃん、このままいける？｣
長｢いけるよ｣
阿｢じゃあいくよー｣
全-阿長｢1、2、3｣
岩｢じゃあ10回行こう｣
全-阿長｢…6、7、8、9、10｣
岩｢はい、オッケー｣
深｢どうすか？実際やってみて｣
阿｢ちゃんとお腹にきてる、なんか不思議｣
長｢これそのものは全然キツくないから筋トレ苦手な人も続けられると思う｣
深｢せなちゃんはあれでしょ？スタンバイの長さでしょ？(笑)｣
長｢正解(笑)｣
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すゆちぇ(プロフ) - 美紀さん» コメントありがとうございます！美紀様も体調お気をつけてください(^^) (2020年10月17日 4時) (
レス) id: c34a529624 (このIDを非表示/違反報告)
美紀 - 大好きなグループのコラボ最高ですコロナウイルスに気をつけてくださいね (2020年10月5日 17時) (レス) id: 8204dae0fb (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：すゆちぇ | 作成日時：2020年9月29日 23時
