8月5日(続 & 8月7日♪ ヨガ&二の腕痩せっ！ ページ5
ヨガを取り入れた片足だち☆
まず片足を持ち上げ、足の裏をもう片方の足の膝上の内股につけます。
持ち上げた方の足の膝は外へ開いておきます。前からみると、両足でアルファベットの「p」や「q」の形を作っている感じ。
さらに、体をまっすぐに上の伸ばし、両手を上げます。最後に両手の掌を合わせて上に突き上げるポーズをとれば完成。
息を整えながら深呼吸を8回。足を替えて同様に8回。これを1セットとして、2〜4セット程度行いましょう。
足だけでなく、太ももや背筋の筋肉がプルプルと震えるのを感じるはずです。
※腹式呼吸にすると、内臓に刺激が加わって更に効果がアップします
これ結構いいかもです♪
まさにヨガってかんじになってます！
血流がよくなるそうです☆
おためしあれー(^^)
でわでわ今回はこのへんで！
ほなおつ〜
END
8月7日
ダイエット事情☆
夏！半袖！二の腕！！(＞_＜)
という
悲しい現実に直面してる
作者でございますけども
気になりますよね(--;)
気になるんですよ！！
これは作者の独断の知りたい情報を
ぎっしり詰め込む日記とさせていただきます笑
でわでわ
どぞ♪
立ち方
�‖�を軽く開いて立つ。
��背筋はまっすぐに。
�Ｌ楡�は遠くを見る。
�の昭蠅鮃�げる。
上体を後に反らし過ぎないように気を付けましょう！！
腕をねじる
�ー蠅里劼蕕魍阿妨�けて、しっかりと広げる。
��鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。
�Ｂ�を吐きながら�，北瓩掘△海瞭虻遒魴�り返します。
これは簡単でいいんじゃないんでしょうか？？？
やってみよーっと♪
ねむたいので
今日はここら辺で♪
でわでわ
ほなおつ〜
END
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栄養失調 - 連コメ失礼……飴さんと被ってしまうのですが、芋虫の如くレタスを貪っていたらめっちゃ痩せてて驚愕した思い出があります。アドバイスと言えない様な事ですが、「こんなことがあったんだ」程度で受け止めて貰えれば……！2度目ですが頑張ってください！応援してます！ (2019年9月9日 4時) (
レス) id: 3967b4b60c (このIDを非表示/違反報告)
栄養失調 - 初コメ失礼します……！！あの、本当に失礼なのですが、真面目にお肉分けてください(迫真)159位の身長で30台と言う。あぎゃああああ！！(悲痛の叫び)興味本位で開きましたが、何処かワクワクして楽しいです！頑張ってください！！ (2019年9月9日 4時) (レス) id: 3967b4b60c (このIDを非表示/違反報告)
カヤムー(プロフ) - 飴さん» はじめまして！読んでいただいてありがとうございます！おいしそうな名前(*ﾉωﾉ) 45kgってとてもすごいですね！！私も見習ってやってみます！ありがとうございます♪ (2019年8月29日 3時) (レス) id: 019722f2fe (このIDを非表示/違反報告)
飴(プロフ) - 初めまして！飴でございます。突然ですが、バランスボールかなり痩せますよ。ダイソーで５００円で売ってます。あと、食事の前にどんぶり一杯分のサラダを食べるのも痩せますよ！元157��56�圓�ら157��45�圓泙覗蕕擦譴泙靴拭� (2019年8月20日 20時) (レス) id: 3b53876559 (このIDを非表示/違反報告)
えりん(プロフ) - ダイエットという概念を捨てた人間です← ダイエットしてない私がいう事じゃありませんが、体に気をつけて、ダイエット頑張ってください！私は一日中動かない運動をしています！！2キロ増えました←← (2016年8月15日 23時) (レス) id: 1ca66878b5 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：カヤムー | 作者ホームページ：http://uranai.nosv.org/u.php/hp/kayamukg/
作成日時：2014年7月22日 20時
