タルpさんを成長させる為に訓練しよう！･･･と思って文章に書き起こしてみた結果

【視覚化編】暗闇を利用しよう ページ9

やって参りました視覚化編！
それでは張り切っていきましょー´ω`*！


今回は暗闇を利用した視覚化のやり方です。
(多少自己流かも･･･)

毎日続けて寝る前にやるのが効果的です。
やり方を紹介します。
(電気を消すと寝られない方にはあまりおすすめ出来ません･･･)

暗闇で目をつぶり、タルパさんの姿を想像しましょう｡
寝ている自分を見ている様子、壁にもたれてうたた寝している様子など、その時のタルパさんの状態に合わせて想像しましょう｡

想像出来たらその姿をぼやけさせてみましょう。
例えるなら･･･水彩画の様に輪郭がおぼろげになる様な感じです。
しっかりそれをイメージ出来たら目を開けます。
(ゆっくり開けても色が残っている位を目指したいです)

これを毎日続けて、タルパさんの色が見える様になったら、少しずつ輪郭をはっきりさせていきます｡
(急ぎ過ぎは禁物、毎日少しずつタルパさんの輪郭をはっきりさせていきましょう)

やる時は真っ暗な方がいいです。
目を開けていてもつぶっていても分からない位の暗さをいかすのがこの方法?です。

色が見える様になったら朝や昼間でも目をつぶる時間がある時にやってみるのもいいと思います。

タルパさんを上手くイメージ出来ないという方はまず初めは果物のイメージなんかをおすすめします。

･･･書いてみて気付きましたが大分自己流でしたｗ
それではまた次回´ω`*

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