貴族の奥様は紅一点。 4 (ページ32)

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158・H1フィットネス誰でも出来るエクササイズ 3 ページ32

Aside

岩本「まず1種目め、寝てください。仰向けです」

5人「(寝転がる)」

岩本「で、手は頭の後ろでもいいしあの～……お尻の下？こういう感じで」

佐久間「なるほど」

岩本「しまっちゃってもいい」

深澤「はい」

岩本「まず両足をあげてください」

深澤「出来るかなぁ～(笑)」

5人「(両足を上げる)」

岩本「で、この状態から下におろしたときに10cmくらい浮かす(足を下ろす)」

『ぅえっ←(足を下ろす)』

渡辺「ふははは(笑)」

岩本「で、上に戻す(足を上げる)」

深澤「いや……もう……；」

岩本「これを繰り返してください」

佐久間「了解！」

深澤「ねえ、正確にやりたいから10cm測ってもらっていい？」

スタッフ「はははははっ(笑)」

岩本「今日はだから2分だから基本秒数になってくるからそれぞれのスピードでいいよ」

渡辺「なるほどね」

佐久間「……もしかして、このYouTube全部で2分なんですか！？」

岩本「それはちょっとわかんない(笑)」

『MVより短いじゃん(笑)』

深澤「おかしいだろ！？終わってるよ！」

佐久間「えぇっ！？」

渡辺「……為になるような動画、俺らの中で久しぶりじゃない？(ﾄﾞｰﾝ)」

佐久間・A「あはははははははっ！！」

岩本・深澤「確かに！！(笑)」

-腹筋トレーニング 2-

岩本「2種目めいきます」

『はーい』

岩本「2種目めは普通の……クランチっていう腹筋の体勢で」

佐久間「クランチって言うんだって」

深澤「クランチって言うんすか！？」

佐久間「美味しそうだね」

『それ絶対チョコクランチじゃん(笑)』

岩本「頭の後ろに手を組んで、左膝と右肘をこう……」

佐久間「あ～！」

深澤「はいはいはい」

岩本「なるべくこの、膝の外側に肘をくっつけにいくイメージ」

渡辺「なるほどね」

佐久間「こうで、こうで……(やってみる)」

『んーっ！いしょっ！(やってみる)』

岩本「そうそう……んで、慣れてるとこっち側に…内側にいきがちなんだけど肘と膝は外側にくっつける感じ

そうすると外腹斜筋っていう腹筋の横の……」

佐久間「外腹斜筋……？」

『何だそれ←』

岩本「脇腹？に、これ効くんだけど

こう……くっついてる方じゃない方は伸ばす。伸ばすっていうか付かない」

深澤「下は付かない？岩本さん！これでいいですか！？」

岩本「そう！手は頭の後ろに組みたい」

『ふははは(笑)』

岩本「ねぇ、顎出てる(笑)」

佐久間「お前顎で触りにいってるな、膝←」

つづく