【ダイエット方法】ダイエットってコツコツとやるのが大事だよね…

リバウンド ページ5

ダイエットに付き物の『リバウンド』です。
嫌ですねぇ。
で、今回はその『リバウンド』について２つお話しさせていただきます。


【１】
私たちの体は、とても良く働いています。
なので、私たちが食べる量を急激に減らし、体重を減らしてしまうと、体は驚き、できるだけ脂肪を使わないようにし、なんとかして通常の状態に戻そうとします。
たとえそれが太りすぎで不健康な状態だとしても、なんとかしていつもの状態に戻そうとします。
リバウンドはこうして起こります。

つまりは、 少しずつ少しずつ体重を落としていくっていうことが大事なんです。
体があんまり驚かないように、ちょっとずつ慣れていけるように。
体重の少ない状態が通常の状態なんだと、徐々に認識させることが大事です。
長年体にしみついてきた認識を変更させるには、急にはできないんです。




【２】
ダイエットを始めてすぐの時期は、わりと簡単に体重が落ちます。でも少しすると同じようにダイエットをがんばっていても、体重が変わらなくなる停滞期に入ります。

たいていの人はここであきらめちゃうわけですが、これは体が防御機能を使って通常の状態に戻そうとしている証拠です。

ここであきらめて、食事量や運動量を以前の状態に戻しちゃうと、以前よりたくさん栄養を取るように脳みそに指示を出しちゃいます。こうなるとダイエットする前より体重が増えちゃうんです。

つまり 停滞期に入っても焦らず地道にダイエットを続けることが大事です。




この２つの事柄から、
大した努力もせずに痩せられるだなんて無いのです。魔法は使えません。
皆さん、長期戦ですが、一緒に頑張りましょう！！

体重痩せ→←脂肪はどこへ

今日達成させようダイエット方法！！

今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。　（（足に効果的

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