〔目標を見つける〕 ページ1
始めにダイエットするときの
注意です。
◎無理せずやること
無理してダイエットをして体を壊したら元も子もありません。
体調管理をしっかりし、無理なく取り組んでください。
◎コツコツと
これは、小さな一歩もやがて大きな一歩となる。ということです。
たとえば、近道ではなく遠いほうの道を選ぶ。
お菓子を我慢するなどです。
では、次から始まります↓
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
まずは目標を見つけなければ何も始まりません。
目標を立てるのは簡単です
AさんはBMIって知ってますか?
このBMIで
・標準体重
・どのような体系なのか
が、わかっちゃうんです!!
これで、目標がたてられます!
では、計算の仕方です↓
BMIのやり方は
(体重)÷(身長)m×(身長)m
です。
結果は
18・5未満までは
痩せ気味
18・5〜25未満までは
標準
25〜30未満は
肥満1
30〜
肥満2
と、なります。
※19以下の人はダイエットは危険です。
痩せ過ぎてしまうと大変なことになってしまいます
次にこのBMIから
目標の体重を見つけ出していきましょう!
標準体重の出し方は
(身長)m×(身長)m×BMi
です。
近頃は、BMIが測定できるサイトもありますのでそちらで検索してみるのもありかと思います。
今日達成させようダイエット方法!!
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 ((足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……? どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい!!(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます!あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜?違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名:シルクル | 作者ホームページ:http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時:2013年6月29日 15時