食べ物について ページ15
今回は食べ物についてです！！
間食の事についてが多いです。
【１】甘いもの
甘いもの(おやつ)は一日２００ｋｃａｌまでが目安。
カロリーは袋のどこかに書いてあるのでそれを計算してみてください。
【２】甘いものの食べた後
甘いもの(おやつ)を食べた後、寝てしまうのは駄目です。
寝るのでしたら食べてから二時間後にしましょう
【３】間食したいとき
夜に何か食べたい！！…そう思ったときありませんか？
そんなときは、硬いものを食べましょう。
例えば、ガム・スルメなどです。
絶対食べたくない！ と言う方は、
歯磨きをしましょう。口の中がサッパリして良いですよ！！
【４】断食
一日水だけ！！…はい、これリバウンドする確立が高いダイエット法です。
ちゃんと食べないと駄目ですよ？
食べないで痩せるというのは、やつれるただけであって痩せたわけではありません。
＜しゃらーる様＞
朝・昼・夜はバランスよく食べないといけない。
そうしないと、太りやすくなるそうです。
そして、九時以降はものを食べてはいけないそうです。
良い情報ありがとうございました。
【５】きのこ類を食べる
きのこ類を食べると痩せるそうです。
(まいたけ、エリンギ)←聞いた事のある物。
＜スミレ 様＞ 栄養士さんから
豆腐・こんにゃくも
ダイエットに良いそうです。
良い情報ありがとうございました。
【６】黄な粉牛乳
黄な粉と牛乳というのは、腸の調子を整えてくれるドリンク。腸の中がスッキリして、お腹も幾分か凹むかも？
では、作り方です。
�ゝ軻�１５０mL と 黄な粉 を用意します。
�△修竜軻�に黄な粉をお好みの量で入れます。
��出来上がりです。
ものスッゴク簡単です。これを飲むだけで違いますよ？
朝・寝る前に飲むと良いでしょう。
ホットでも良いですね。
【７】ささみ
お肉で一番良いのは『ささみ』です。
ですが、ささみってパサパサしていて嫌ですよね。
ですが、最初に面倒ですが『塩麹』をつけておくと柔らかく仕上がります。
.
今日達成させようダイエット方法！！
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 （（足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (
レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……？ どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい！！(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます！あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜？違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：シルクル | 作者ホームページ：http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時：2013年6月29日 15時
