兄がシスコン通り越してきもい

トレーニング ページ11

貸しきり状態のトレーニングルームに入り着替えてまずはアップ









手首足首を動かして柔らかく、挫いたりしないように入念に動かしから開始









まずは時速三キロとゆっくりなペースでランニングマシーンスタート









水分も取りながら徐々にスピードを上げていく









最終的に時速十キロでアップテンポな曲に合わせ30分走る









早すぎず遅すぎず、持久力アップを目的として今日のトレーニングを進める予定









上半身も鍛える為に懸垂を50回









休憩がてら背筋を伸ばしお尻に力を入れたまま両手に10キロずつおもりを持ち上げ下げ









暑くなってきたのでチューブトップに短パンの格好になり踊ります









EXILEの曲をかけて音に合わせ身体を動かす









既存のダンスに自分のオリジナルを混ぜて踊る









クランプだったりジャズだったりHIPHOPだったり









曲に合わせてジャンルを変えてみたり


　









やっぱ楽しいな









曲が終わり少し休憩しようと座り込みお兄のソロ曲を聞きながら柔軟をしてると目の前に人がしゃがみこんできた

仲良し…?→←#2

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