メタボを改善する20の方法 ページ8
・規則正しい食生活をする
・腹八分目から七分目にする
・一口20回以上を目安によく噛んで食べる
・早食いは厳禁だが、ダラダラと時間をかけすぎない
・就寝する3時間前に夕食を終える
・朝食と昼食はしっかりと夕食は控え目にする
・サラダはレモン汁や香辛料。ドレッシングの量をdown
・揚げ物や肉類より野菜やキノコ、海藻、コンニャク
・お菓子の買い置きはしない
・小腹が空いたら、シュガーレスガムやアメ
・外食の際も１品料理よりは定食などを選ぶ
・食事の前後に体重を計り自制心を刺激する
・睡眠時間をしっかりと確保する
・できるだけ24時前に就寝する
・ストレスはこまめに発散する
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
・買い物は車ではなく徒歩や自転車を使う
・仕事の合間にストレッチを行う
・通勤の際にひと駅分歩いてみる
・歩いたり座ったりしている時に背筋を伸ばす
この小説をお気に入り追加 (しおり)
登録すれば後で更新された順に見れます
お気に入り作者に追加
違反報告 - ルール違反の作品はココから報告感想を書こう！(携帯番号など、個人情報等の書き込みを行った場合は法律により処罰の対象になります)
ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» 分かりました☆ (2016年8月8日 17時) (
レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?(プロフ) - ペティさん» はい！！8月14から2週間消えますがそのあとはチェェーックします！ (2016年8月8日 17時) (レス) id: 9e54bc0cf1 (このIDを非表示/違反報告)
ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» そー言ってもらえると嬉しいです！基本的に毎日更新していく予定なので、宜しくお願いします！ (2016年8月8日 17時) (レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?(プロフ) - ペティさん» こういうのあると助かるので更新頑張ってください！！ (2016年8月8日 16時) (レス) id: 9e54bc0cf1 (このIDを非表示/違反報告)
ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» そーなんですか！ありがとうございます！ (2016年8月8日 16時) (レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
作品は全て携帯でも見れます
同じような小説を簡単に作れます → 作成
この小説のブログパーツ
作者名：ペティ | 作成日時：2016年8月7日 19時
