二の腕 ページ9
【1】
まず、両腕を前にだします
そして両腕を右回しに小さく回します。
これを30回
次に反対の左回しもしましょう
これも30回です。
【2】
両手を前に出し、
手をバイバイと両方にふります。↓
(^O^)/〜〜…みたいな?
二の腕がプルプルと左右に揺れていればOKです!!
これを、片手で60秒。です。
慣れてきたら、どんどん増やしていきましょう。
【3】腕立て伏せ
これはいつもと違う腕立て伏せです。
それは、腕をピンと伸ばすのではなく、腕を軽く曲げた状態で腕立て伏せをするのです。
それにより、より腕に負荷がかかり二の腕がその1回だけでも結構細くなります。
今日達成させようダイエット方法!!
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 ((足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……? どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい!!(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます!あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜?違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名:シルクル | 作者ホームページ:http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時:2013年6月29日 15時