体重痩せ ページ6
体重はそう簡単には減ってはくれません。
コツコツとやっていきましょう。
【１】良く噛むこと
これは、食事についてですね。
１口３０回噛むと満腹感が得られ、消化されやすくなるそうです。
【２】間食
ジュース・お菓子は食べないことですね。
これやるだけでもだいぶ変わります。
それに、ニキビ予防にもなるので一石二鳥でず。
これは、本当におすすめします。
【３】食べる時間・量
食べる時間は夜は寝る前の４時間前以降には食べ終えておきましょう。
寝てる間、人間は動かないので脂肪になる一方です。
量は、朝昼普通に。
夜は腹八分目までです。
夜にお腹いっぱい食べてしまうと、朝昼とは違いあまり動かない時間帯ですから太る一方です。
【４】歌う
お腹を使うということでカロリーが消費されます。
湯船に入り歌う。なんてのもいいですね。
こうすることによって暖かくなり、痩せやすくなるそうです。
【５】風呂
湯船に２０分間つかりましょう
これは、ずっとつかっているとのぼせてしまうので、１０分はいったら休憩。
を二回繰り返せば２０分になります
休憩時間に体を洗うのはどうでしょうか？
ベストの温度は３８℃ぐらいです。
※といっても、多くは体内の水分が抜けただけなのでこれは長期間のダイエットとなります。
【６】縄跳び
これは有酸素運動なので、効果が期待できます！
エア縄跳びでももちろん大丈夫です
【７】睡眠
睡眠をたっぷりとりましましょう
人間って、寝ているときが一番痩せるそうなんです。
１０時〜２時までが痩せる時間だそうで、早めに寝ると体に良いし、お肌にも良いです！
＜ミケ 様から＞
10時〜2時までは成長ホルモンが分泌される。
その時間帯には熟睡していないと意味が無いそうです。
つまり、この時間に寝付くのは遅い。
【８】ラジオ体操
よく、ＮＨＫでやっていたりラジオで朝流れていますよね。
一生懸命やればやるほど効果は得られます。
これは色んな筋肉を使うので痩せやすいです
今日達成させようダイエット方法！！
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 （（足に効果的
この小説をお気に入り追加 (しおり)
登録すれば後で更新された順に見れます 306人がお気に入り
お気に入り作者に追加
この作品を見ている人にオススメ
この作品を見ている人にオススメ
「オリジナル」関連の作品
違反報告 - ルール違反の作品はココから報告感想を書こう！(携帯番号など、個人情報等の書き込みを行った場合は法律により処罰の対象になります)
初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (
レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……？ どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい！！(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます！あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜？違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
作品は全て携帯でも見れます
同じような小説を簡単に作れます → 作成
この小説のブログパーツ
作者名：シルクル | 作者ホームページ：http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時：2013年6月29日 15時
