スキマ時間 ページ13
これは、何かをしているとき
それに+1して痩せるというコーナーです!!
【1】自転車をこいでいる時
自転車をこぐと痩せます。
が、これに+1をしましょう。
それは、ギアを軽くしてこぐということです
これによって、こぐ回数が増えて、より痩せるのです
【2】授業中
そう、なんと授業中もいけちゃうのです。
まず、椅子に浅く座り左右の足をくっつけます。
そして、床から足を離して足が浮いている状態にします。
【3】立ち仕事で
家事のお手伝いや立っているときに出来ます
まず、爪先立ちをします。
そして、かかとを床につきそうでつかない程度のすれすれまで下げます。
1分がベスト(足の上下運動)
【4】気づいたときに腕
バスや電車や車の中。
座ってたり立ってたりしているだけじゃもったいない!!
簡単に説明すると腕をねじるんです。
まず、腕をピーン(上方向でも横方向でも可)と伸ばします。
そして、ねじります。
ねじる行為を5秒とし、それを20セットはできるようにしましょう
【5】どこでも
椅子に座っている時などに出来ます。
それは、背中をピンッと伸ばすことです。
こうすることによってお腹の脂肪が伸ばされます。
これはちゃんと意識してやりましょう。
これに+1してお腹を引くのはどうでしょうか?
今日達成させようダイエット方法!!
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 ((足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……? どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい!!(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます!あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜?違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名:シルクル | 作者ホームページ:http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時:2013年6月29日 15時