【ダイエット方法】ダイエットってコツコツとやるのが大事だよね…

〔目標を見つける〕 ページ1

始めにダイエットするときの
注意です。

◎無理せずやること
無理してダイエットをして体を壊したら元も子もありません。
体調管理をしっかりし、無理なく取り組んでください。

◎コツコツと
これは、小さな一歩もやがて大きな一歩となる。ということです。
たとえば、近道ではなく遠いほうの道を選ぶ。
お菓子を我慢するなどです。



では、次から始まります↓

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

まずは目標を見つけなければ何も始まりません。

目標を立てるのは簡単です



AさんはＢＭＩって知ってますか？


このＢＭＩで
・標準体重
・どのような体系なのか
が、わかっちゃうんです！！

これで、目標がたてられます！


では、計算の仕方です↓

ＢＭＩのやり方は
(体重)÷(身長)m×(身長)m

です。



結果は

18･5未満までは
痩せ気味

18･5〜25未満までは
標準

25〜30未満は
肥満１

30〜
肥満２


と、なります。

※19以下の人はダイエットは危険です。
　痩せ過ぎてしまうと大変なことになってしまいます





次にこのＢＭＩから
目標の体重を見つけ出していきましょう！




標準体重の出し方は
(身長)m×(身長)m×BMi
です。

近頃は、ＢＭＩが測定できるサイトもありますのでそちらで検索してみるのもありかと思います。

痩せやすい体質→

今日達成させようダイエット方法！！

今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。　（（足に効果的

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