私立Ｊ学園＊Ｊ組 (ページ22)

今日:1 hit、昨日:2 hit、合計:30,186 hit

＊ページ22

_

ト「おっ！来たね～！Aちゃん用紙書いてくれた？」

『はい。書けました！』

ト「運動経験はほぼ無し、脚痩せしたい、ね、了解！じゃあまずウォームアップ照とやってて！俺メニュー考えてくるね」

岩「じゃあトレッドミルで10分ね、足とか軽く伸ばしてから」

『速さはどのくらい？』

岩「キツくない程度で身体があったまれば大丈夫。このボタンで速度調節出来るから自分のペースに合わせてやってね」

ト「終わった？照の今日のメニューも考えて来たぞー！」

照「あざっす。え、めっちゃハード過ぎません？！トレーナーさん鬼畜だな～」

ト「筋肉でかくしたいならどんどんウェイト上げていかないとな！頑張れ！…そんでAちゃんは今回お試しでどのくらい出来るか分からないからちょっと軽めにしておいた」

照「女の子に甘いんだから！！」

ト「うるせ！(笑)脚痩せしたいって書いてあったから下肢のメニュー多めにしておいたけどバランスよく全身もやらなきゃいけないから頑張りましょう！」

『はい！お願いします！』

ト「じゃあまずはスクワット！自重でフォームの確認しながら！照はバーベル使って10回ね！」

照「はい。」

ト「Aちゃんフォーム綺麗だからダンベル持ってあと5回いこう！」

『1、2、3、4、5！』

ト「はい、ラストもう1回！」

『えっ？！…6！』

ト「おっけー！じゃあ次ラットプルダウン行くよー！」

『照がトレーニングになるとドSになるって言ってたの分かる気がする…(笑)』

岩「でしょ？でもその分終わった後最高だから頑張ろうぜ！」

『うん！がんばる！』

ト「次は背筋ね！肩幅より広めに持って、腕で引っ張ろうとしないで、肩甲骨から狭めて持ってくる感じ！照お手本見せてあげて」

岩「了解っす」

ト「背筋をしっかり鍛えてる人はね、ここにクリスマスツリーができるんだよ」

『え、ほんとだ！すごーい！』

岩「これ女の人もよくやってますよね」

ト「背筋みたいな大っきい筋肉鍛えるのは姿勢良くなったり代謝上がったり、あと肥大化し難いから確かにおすすめ！」

『そう言われると俄然やる気がでる！(笑)』

ト「よし、じゃあ10回いこう！」

『ゔぅ～地味にキツイ…』

岩「A顎引かないで！呼吸して！」

ト「はい、よく出来ました！じゃあ次も女性に大人気の臀部を鍛えるよ～！」

_