【ダイエット方法】ダイエットってコツコツとやるのが大事だよね…

〜プロジェクト　７月号　〜２ ページ32

どうも、シルクルです。
今回はプロジェクトの参加者様から報告をいただいたので、
それを書かせていただきます。


∞yuri∞ さん
・０.５減

藤北優花 さん
・色々なところが細くなったそうです。

奏桃 さん
・腕が細くなった。

まど さん
・足首、ふくらはぎは細くなったそうです。



ご報告ありがとうございました。


取りあえず、私の方でまとめさせていただきます。

●太もも
効果的なのは、スクワット。
ですが、
ペットボトルではなくても丸めたタオルなどでも良い。
用意したものを太ももで挟んで落さないように座る。だけでOKです。
要は普段あまり使わない太ももの内側の筋肉を使うことにより太ももダイエットにつながりますので、しっかりと意識していられれば物がなくても良いのです。
※椅子に浅く座ってやってください。


●二の腕
１，まずかかとをつけてまっすぐ立つ。
２，そのままつま先もくっつける。この時、かかとに７０％、つま先に３０％の重心をかけるように立つ。
３，両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして３０秒。
４，両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして３０秒。
５，腕を元に戻す。




の二点です。
本当に、本当にありがとうございました。
プロジェクトは、『９月末』までやらせていただきます。
では、また

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今日達成させようダイエット方法！！

今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。　（（足に効果的

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