A型バージョン ページ20
Ａ型の方は農耕民族がルーツと言われているそうです。
なので、Ａ型の人には『野菜』や『穀物』が体に合っているそうです。
加えてＡ型の人にはコルチゾールの分泌量が多いため、
ストレスによるダメージを受けやすいといわれています。
ダイエット中はストイックになり過ぎるのを注意しましょう。
また、Ａ型さんは「胃酸」と「消化酵素」が分泌されにくいので
肉や魚を消化しにくいのが特徴。
さらに、乳製品のとりすぎは肥満の原因となるので注意が必要です。
・
『Ａ型さんに適した食材』
・濃い緑の野菜
(ほうれん草・ケール・ブロッコリー・かぼちゃ等)
・にんにく
・玉ねぎ
・生姜
・大豆製品
(豆腐・納豆・味噌・小豆等)
・鮭
・さんま
・サバ
・いわし
・パイナップル
・ベリー系
などなど・・
『Ａ型さんが避けたほうがよい食材』
・赤身肉
(牛肉・ラム肉等)
・乳製品
・小麦製品
・キャベツ
・なす
・しいたけ
・うなぎ((悲しいです…。
・えび ・イカ ・ホタテ
・バナナ
・マンゴー
・パパイヤ
・ココナッツ
・コーン油
『Ａ型に適したエクササイズ』
ハードなエクササイズより、リラックス効果のある運動が◎
ヨガ・ゴルフ・太極拳・ウォーキング等を
週３〜５回実践するとよいそうです。
今日達成させようダイエット方法！！
今日は、エレベーターを使わずに階段で移動しましょう。 （（足に効果的
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初音 - 一番成長ホルモンが分泌されるのは寝付きらしいので10時に寝ることを目指すのであっていると思います。 (2017年9月26日 18時) (
レス) id: c5530373f4 (このIDを非表示/違反報告)
みるくまんじゅう - 小学生とかはどんなダイエットしたらいいんでしょうか……？ どこを見ても小学生はダイエットしない方がいいと書いてあって……スッキリしない気分なんですよ。私だって女子だから痩せたい！！(長文&最後タメ口すみません) (2017年9月8日 23時) (レス) id: 4eb261d98d (このIDを非表示/違反報告)
さみゃ@破願一望(プロフ) - 最近体重とか気になってきたので参考にさせていただきます！あと、小顔の6で、『下を上に〜』って『舌を上に〜』じゃないですか〜？違っていたらすみません(汗) (2017年8月19日 18時) (レス) id: dcd290241e (このIDを非表示/違反報告)
red - BMI は体重(kg )÷{身長(m)×身長(m)}で求められます。 (2015年7月16日 12時) (レス) id: c535008a92 (このIDを非表示/違反報告)
ツバキ - スクワットは、昔の漫画などで見るやりかただと、膝を痛めてしまいます。なので、あまりおすすめしません。気をつけてください。…上からっぽくなってしまい、ごめんなさい。 (2014年8月17日 1時) (レス) id: b636a3c8b2 (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：シルクル | 作者ホームページ：http://uranai.nosv.org/u.php/hp/ennzerupai/
作成日時：2013年6月29日 15時
