効果的なダイエットの仕方 ページ12
・ダイエット中は間食しない事
(我慢出来ない時は100kcalまで)
・出来るだけ腹八分目を自分でよそる
・１８時か２０時までに食べる事
・ダイエット中の炭酸ジュースは控えましょう
・ご飯はよく噛んでゆっくり食べて下さい(・∀・)
〜食べ過ぎてしまった日〜
高カロリーなどを取りすぎたりした時は、次の日必ず控えめにして下さい!!間食も無しで(＞_＜)
此処で自分を甘やかすと体重は増えて行く一方！
ダイエット中は自分を厳しくする事が大切です！
【空中自転車こぎ】
１.上を向いて寝転ぶ
２.両足を真っ直ぐ上げる(９０度になる感じ)
３.両足を自転車こぐみたいに上げ下げする
これを４分ぐらいの音楽聞きながら４セットして下さい。音楽聞きながらだとあまり疲れないし、直ぐに時間が経つ感じするので、オススメです(≧ε≦)ｂ
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ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» 分かりました☆ (2016年8月8日 17時) (
レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?(プロフ) - ペティさん» はい！！8月14から2週間消えますがそのあとはチェェーックします！ (2016年8月8日 17時) (レス) id: 9e54bc0cf1 (このIDを非表示/違反報告)
ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» そー言ってもらえると嬉しいです！基本的に毎日更新していく予定なので、宜しくお願いします！ (2016年8月8日 17時) (レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?(プロフ) - ペティさん» こういうのあると助かるので更新頑張ってください！！ (2016年8月8日 16時) (レス) id: 9e54bc0cf1 (このIDを非表示/違反報告)
ペティ(プロフ) - ワフハピ= sweet doll.。和歩。.?さん» そーなんですか！ありがとうございます！ (2016年8月8日 16時) (レス) id: 6c14f2b56e (このIDを非表示/違反報告)
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作者名：ペティ | 作成日時：2016年8月7日 19時
